Passer l’hiver avec un maximum de vitalité

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Il existe des manières toutes simples de conserver votre vitalité et
votre tonus durant l’hiver. Le point.

par Romane Maitre 40 Il y a 0 message de forum.

Hiver : adoptez les produits de saison

Pour lutter contre les virus et bactéries de l’hiver, le choix de
l’alimentation peut s’avérer efficace. Le tout est de privilégier les
produits de la saison afin d’avoir la garantie de manger frais. Vous
pourrez, par exemple, sauter sur la banane qui aide à faire
disparaître les toux sèches, les agrumes qui bénéficient d’une forte
teneur en vitamine C, les raisins pour faire le maximum de vitalité et
de tonus ou encore la noix pour l’apport en magnésium et en phosphore.
Il faut en faire de même avec les légumes. Misez sur le navet,
l’endive, le chou, le potiron et le poireau.

Pour vous donner un coup de main, voici un plan repas d’hiver par
excellence. Au petit déjeuner, prenez deux tartines de pain aux noix,
du thé ou du café, une banane et du fromage blanc ou un yaourt. Au
déjeuner, c’est papillote de saumon, salade d’endives et poireaux, une
tranche de pain, du riz basmati, du raisin et une portion de fromage.
Au dîner, la soupe est privilégiée. Côte de porc grillée, soupe au
potiron, fromage blanc, pommes de terre vapeur et ananas.

Hiver : dorlotez votre corps

Outre l’alimentation, vous devez gâter votre corps autant que
possible. Avec la température qu’il faut, il a du mal à s’éveiller. Le
seul conseil est de préférer les produits de soin naturels, par
exemple au yaourt, au miel, au lait ou autres. Il vous suffira de
faire un petit tour sur Internet pour consulter des tas de recettes de
remèdes de grands-mères. Tout au long de la saison, bougez-vous. Le
sport vous permettra de garder la ligne, bien dormir, combattre les
virus et sortir de la déprime saisonnière ?

En hiver, nous manquons un peu de lumière. C’est souvent la
première source de la déprime. Pour y remédier, mettez-vous à la
luminothérapie. Cette méthode permet, entre autres, de bloquer la
mélatonine. Vous retrouverez naturellement l’équilibre entre sommeil
et réveil. Pour vous y mettre, vous n’êtes pas obligée d’aller dans un
centre spécialisé. Achetez simplement un simulateur d’aube, une lampe
de luminothérapie ou des lunettes de luminothérapie et le tour est
joué !

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