Vaincre le stress grâce à la méditation

La méditation dans tout ce que vous faites

Trois minutes suffisent pour méditer. Vous pouvez vous y consacrer
partout et dans n’importe quelle tâche que vous avez à réaliser. Par
exemple, vous pourrez vous y mettre pendant que vous brossez vos dents
au réveil. C’est la qualité qui prime sur la quantité. Vous pouvez
également le faire avant de quitter votre lit. En position couchée ou
assise, inspirez lentement, mais profondément. Une fois la respiration
montée jusqu’aux épaules, bloquez quelques secondes. Terminez par une
longue expiration.

Sans même le savoir, vous méditez déjà un peu dans tout ce que vous
entreprenez. Tel est le cas lorsque vous marchez, nagez, pétrissez du
pain ou tricotez. En réalité, méditer signifie se concentrer sur une
tâche précise. Dès lors, la sensation, l’attention et le geste que
vous effectuez relèvent déjà de la méditation. Pour mieux profiter de
ces moments, il vous suffit de laisser de côté les pensées harcelantes
et vous concentrer un peu plus sur ce que vous faites. Un sentiment de
bien-être vous envahira presque immédiatement.

Le meilleur cadre pour méditer

La meilleure position pour effectuer une méditation est de vous
asseoir. Vous pourrez poser les pieds sur le sol en vous asseyant sur
une chaise, voire même vous mettre en tailleur par terre. Conservez
votre dos bien droit. Le but est de favoriser la circulation de
l’énergie le long de la colonne vertébrale. Pour débuter l’exercice,
aucune tension ne doit provenir de la posture. Au besoin, étirez-vous,
bâillez ou encore soupirez avant de commencer.

Pour obtenir un meilleur résultat, optez pour un cadre silencieux. Si
vous n’appréciez pas tellement le silence, vous pouvez vous accorder un peu de musique à
condition qu’elle soit en sourdine. Là encore, nul besoin de vous
forcer à écouter de la musique tibétaine ! Écoutez le genre musical de
votre choix. Au fil du temps, vous deviendrez une experte en la matière.
A ce moment-là, vous pourrez méditer dans n’importe quel cadre. Même
si quelqu’un s’acharne avec un marteau piqueur à côté de vous, vous
resterez concentrée.

,
par Romane Maitre - - Paris



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Vaincre le stress grâce à la méditation

Vaincre le stress grâce à la méditation

La méditation, vous pouvez en faire n’importe où ! De plus, cela a
la vertu de faire disparaître le stress.

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