Hiver et sport : les secrets bien-être

Accueil > Santé > Hiver et sport : les secrets bien-être

Santé

Il fait nuit trop tôt, on voit à peine le soleil, le thermomètre est
au plus bas ... Autant de raisons qui ne motivent pas à faire du sport.
Et pourtant, bouger en hiver, cela n’apporte que du bien !

par Romane Maitre 2 Il y a 0 message de forum.

L’hiver, un antidépresseur et somnifère naturels

Le froid et le manque de sommeil sont souvent sources de dépression en
hiver. Et pour cause, l’organisme fabrique moins d’endorphines. Il
s’agit des hormones du bonheur. Il faut avouer que c’est un peu
difficile avec cette grisaille. La solution ? Faites une activité
physique pour booster votre corps à en fabriquer. Nul besoin de mettre
votre nez dehors pour bouger. Trouvez des disciplines ludiques que
vous pratiquerez en salle comme le Sh’Bam ou la Zumba. Vous rentrerez
en sifflotant et garderez la bonne humeur.

Pendant la saison hivernale, on aime rester au lit pour avoir chaud,
mais on n’arrive pas forcément à dormir. Là encore, le sport peut
intervenir. Comme il fatigue le corps, celui-ci ne demande qu’une
chose : se reposer. En bougeant, on évacue les tensions accumulées
durant la semaine ou durant la journée. Naturellement, l’organisme est
libéré du stress. Il n’est plus indispensable de faire appel aux
somnifères ou autres techniques pour trouver le sommeil.

Le sport en hiver, un anti-virus et aide minceur efficaces

Le fait de rester enfermé à la maison rend le corps plus fragile. On
attrape facilement les virus. L’alternative ? Sortez faire du sport.
Un petit jogging en fin d’après-midi ou au lever du soleil, cela peut
aider considérablement ! L’organisme s’habitue aux basses
températures. Seul conseil, équipez-vous comme il se doit. Gants,
bonnet, tenue adéquate, maintenez-vous au chaud. Et n’oubliez surtout
pas de boire de l’eau même si vous sentez moins la soif.

Fatigue, dépression, stress au boulot, fêtes de fin d’année sont
autant de raisons qui vous poussent à grignoter et manger sans faire
attention. Fini la marmotte en hibernation ! Faites du sport pour
dorloter la masse musculaire et brûler les calories. Vous perdrez
automatiquement du poids sans avoir à changer votre alimentation
hivernale. De plus, en bougeant, vous aurez moins envie de fringales.
Ce qui signifie meilleure digestion et élimination du superflu. A la
fin de la saison, vous direz bonjour à une silhouette bien galbée !

Notez cet article


Laissez votre message

Ce forum est modéré a priori : votre contribution n’apparaîtra qu’après avoir été validée par un administrateur du site.