La Zumba, un véritable allié minceur

La Zumba pour perdre du poids

Des rythmes ralentis et des battements rapides, ce sont les principaux
ingrédients de la Zumba. Le petit plus est que ces mouvements sont
bercés par de la musique latine dont le flamenco, la salsa ou le
merengue. Les pas de Zumba sont effectués de la même façon que
n’importe quel entraînement. Les pratiquants doivent respecter des
rythmes croisés. La discipline fait perdre du poids, car elle permet de
brûler jusqu’à 800 calories en une seule séance. Celle-ci dure environ
une heure.

Pour assurer des résultats positifs avec la Zumba, il faut tenir
compte de quelques règles, à commencer par la fréquence. Elle doit
être pratiquée trois fois par semaine au minimum. L’idéal serait
d’augmenter cette fréquence progressivement. Deuxième règle, faire
appel à un instructeur. Pratiquer de la Zumba sous le coaching de ce
professionnel a plus de chance d’aboutir. De plus, ce dernier offre
souvent un guide pour optimiser la perte du poids. Parfois, il est à
même d’ajouter d’autres exercices pour raffermir le corps et le
sculpter.

Les aliments à privilégier avec la Zumba

Nul n’ignore que pour perdre du poids, n’importe quel type de
discipline sportive doit être accompagné par un régime alimentaire.
Qui dit « régime » n’entend pas toujours « contrainte ». Ici, il
s’agit tout simplement de privilégier certains aliments par rapport à
d’autres. L’objectif est de maximiser le poids perdu dans
de meilleures conditions. Dans votre menu, n’oubliez pas d’intégrer du
yaourt, de préférence allégé. Ce produit est riche en protéines.

En parlant justement de protéines, ces substances ont la vertu de
favoriser la perte de poids, car elles brûlent les graisses. Pour le
petit déjeuner, vous pouvez préparer du lit au lait avec quelques
grammes d’avoine. En collation, vous devez miser sur les légumes
frais, les noix et les fruits secs. A retenir que même si vous avez le
droit de tout manger, n’abusez pas des graisses animales, du sucre et
de l’alcool. Dernier conseil, conservez cette alimentation saine même
après la perte de poids afin de conserver votre poids idéal.

,
par Romane Maitre - - Paris



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La Zumba, un véritable allié minceur

La Zumba, un véritable allié minceur

Jusqu’ici, la Zumba était considérée comme une simple danse aérobic, mais
elle cache une autre vertu moins connue : celle d’un allié minceur !

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