Dites stop aux maux de tête en bougeant !

Le visage

Il arrive que l’origine du mal de tête soit une question de stress ou
d’anxiété. Se détendre suffit donc à le calmer. Pour cela, fiez-vous à
votre front. Tirez vos sourcils vers le milieu ou vers le haut.
Maintenez-les bien tendus pendant cinq à sept secondes, puis
relâchez. Concentrez-vous sur la détente ressentie. Si la tension ne
disparaît pas, étirez les muscles de votre mâchoire en ouvrant grand
la bouche. Laissez-la ouverte pendant cinq à sept secondes avant de
relâcher. Un autre exercice efficace, relevez votre nez après avoir
fermé les yeux. Concentrez-vous de nouveau sur le bien-être qui vous
accapare.

Le haut du corps

Pour les maux de tête persistants, solliciter les points du visage ne
suffit pas. Pour soulager ce mal-être, nous conseillons quelques
exercices qui impliquent la partie haute du corps, comme la mâchoire et
la nuque. Imaginez un repose-tête derrière votre nuque en vous
appuyant dessus. Puis dirigez doucement votre menton vers le cou.
Répétez jusqu’à ce que vous sentiez un soulagement. Pour vous aider, rentrez votre ventre autant que possible. Ensuite, poussez le bas de votre dos vers l’arrière sans trop
forcer. Restez ainsi quinze secondes en vous concentrant sur la
détente. Autre exercice sollicitant les épaules et la poitrine,
poussez le sternum vers l’avant en resserrant les omoplates. Maintenez cette position une dizaine de minutes.

Le bas du corps

Pour prévenir le retour de votre migraine ou vos maux de tête, il faut
bouger le bas de votre corps, à commencer par les cuisses. Tendez les
muscles de l’une de vos cuisses pendant quelques secondes et respirez profondément. Changez ensuite de cuisse et répétez les mêmes gestes. Puis passez aux jambes. Tendez le pied droit vers le tibia. Maintenez ainsi une quinzaine de secondes et relâchez. Prenez maintenant le pied
gauche et faites le même exercice. Pour finir, concentrez-vous sur vos
pieds que vous gardez tendus respectivement en pliant les orteils.
Pour plus d’efficacité, tournez le pied légèrement vers l’intérieur.
S’il reste encore la moindre tension, elle disparaîtra à la fin de ces
exercices.

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par Romane Maitre - - Paris



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Dites stop aux maux de tête en bougeant !

Dites stop aux maux de tête en bougeant !

Il est possible de prévenir la migraine et les maux de tête répétitifs
par le simple fait de bouger. Vous pourrez, pour cela, solliciter
toutes les parties de votre corps.

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