Une recette basse calorie à base de poulet : le poulet désiré.
327 calories par portion
Ingrédients pour 4 personnes :
1 poulet d’un kilo,
2 jus d’oranges,
quelques feuilles d’estragon hachées,
1 cuiller à soupe de zeste d’orange,
1 tasse de bouillon de poulet,
150 grains de raisons épépinés,
sel et poivre.
Saler et poivrez le poulet. Placez-le sous le gril et laissez-le griller pendant 20 minutes en le retournant régulièrement.
Pendant ce temps, mélangez dans une petite casserole le jus des 2 oranges, bouillon, sel, poivre, persil et l’estragon.
Mettez à feu vif d’abord, puis à feu doux. Le liquide doit réduire de moitié. Ajoutez le zeste d’orange.
Une fois que le poulet est cuit, sortez-le du four et nappez-le avec un peu de la préparation de la casserole. Puis remettez-le au four pendant 5 minutes.
Ajoutez les raisins à la sauce. Placez le poulet sur un plat chaud. Arrosez avec le reste du liquide et entourez le le tout avec les raisins.
Et c’est prêt !
dimanche 14 septembre 2008, par
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